Sosyal medyada bizi takip edin

Rahat Bir Uykunun Doğru Adımları

Rahat Bir Uykunun Doğru Adımları


İş stresi yoğun olan kişiler, sürekli ertesi günün planını yapar. Bu da doğal olarak stresin normal yaşamı etkilemesine yol açar. Tabii uykusuzluk da bu tip durumların en belirgin ve sıkıcı neticesidir. Vücut yorgun da olsa, gözler bir türlü kapanmaz. Burada uygun bir beslenmeyle sorun rahatlıkla giderilebilir.

Kaliteli ve rahat bir uykunun ilk kuralı, düzenli olarak aynı saatte yatmaktır. Ancak bilim adamları, uykusuzluğu kafaya takmamayı öneriyor. Bu aksi bir etki yaratabiliyor. Diğer taraftan uykunun, en az yeme içme veya nefes alma kadar önem taşıdığı konusunda herkes aynı fikirde. Uyku sorunları tıbbi yöntemlerle tedavi edilebildiği kadar, kişisel uygulamalarla da giderilebilir.

Kahve, çay gibi kafeinli içecekler uykuyu kaçırır. Akşamları baharatlı yiyecekler, et ve balık gibi protein kaynaklarından da uzak durulması önerilir. Buna karşılık, az miktarda alkollü içecekler gevşemeyi sağladığı için uyumayı kolaylaştırır.

Siyah ve yeşil çay uyarıcı etki yaratır. Kediotu, kılıç otu ve lavanta çiçeği içeren çaylar gözlerin kapanmasını destekler. En etkili doğal uyku ilacı ise şüphesiz ballı süt. Sütün içindeki kalsiyum ve albümin, vücudun sakinleşmesini sağladığı gibi, kasları da gevşetir. Tabii bunun yanında bal da, rahatlama etkisini artırır.

Tatlılar ve yağlı yemekler organizmayı yorar. Bu tür yemekler yenildiğinde, kan dolaşımı yoğun bir çalışma temposuna girer. Vücutta enerji ve hareket isteği artar. Bunun yanında, yatağa gitmeden önce portakal, kivi, mandalina gibi ekşi narenciyelerin de yenilmesi önerilmez.

Kısacası, gündelik hayatta sıkıntı yaratan uyku bozukluğu kaynaklarının pek uzakta aranmasına gerek yok. Akşam yemeklerinde ve içilen sıvılarda biraz daha seçici davranmak ve yatmadan önce atıştırmadan kaçınmak, kaliteli bir uykunun ilk adımını oluşturur.
Yorum Yaz
Adınız :
Mesajınız :
Sağlıklı Yaşam Videoları
Kıl Dönmesi Ameliyatı Mikro Sinüsektomi
Kıl Dönmesi Ameliyatı Mikro Sinüsektomi
Bilgisayar Başında Nasıl Oturulmalı
Bilgisayar Başında Nasıl Oturulmalı
Sağlıklı Diyet Hakkında Herşey
Sağlıklı Diyet Hakkında Herşey
Sigara Zararlıysa Neden İçiyoruz?
Sigara Zararlıysa Neden İçiyoruz?
Susam
Susam
Soğan
Soğan
Sincan Dikeni
Sincan Dikeni
Sığırdili
Sığırdili
Sedir
Sedir
Sarısabır
Sarısabır
Sarımsak
Sarımsak
Sarı Zambak
Sarı Zambak

			SANDAL
SANDAL

			ŞAMFISTIĞI
ŞAMFISTIĞI ...

			ŞALGAM
ŞALGAM

			SAKIZ
SAKIZ

			ŞAHTERE
ŞAHTERE

			SAFRAN
SAFRAN

			REZENE
REZENE

 
Foto Galeri
Çay Çeşitleri Ve Yararları
Çay Çeşitleri Ve Yararları
Baş Ağrısını Engelleyin
Baş Ağrısını Engelleyin
Diş Ağrısı Başlayınca Ne Yapmalı
Diş Ağrısı Başlayınca Ne Yapmalı
Sakın Başkasının Göz Yaşını Silmeyin
Sakın Başkasının Göz Yaşını Silmeyin
Beyaz ve Kahverengi Yumurta
Beyaz ve Kahverengi Yumurta
Siyah Domatesin Faydaları
Siyah Domatesin Faydaları
Mor Patatesin Faydaları
Mor Patatesin Faydaları
Cildiniz Neden Yaşlanır
Cildiniz Neden Yaşlanır
Yağlarınızı Yakacak 30 Besin
Yağlarınızı Yakacak 30 Besin
Uzun Yaşamanın Sırrı Bu Meyvede
Uzun Yaşamanın Sırrı Bu Meyvede
Limonlu Suyun Faydaları
Limonlu Suyun Faydaları
Kansere Karşı Mango
Kansere Karşı Mango


Editör Seçimi

Reklam Alanı

Facebook Sayfası

Tüm Kategoriler

Vücut Kitle İndeksi
kg
m
Vücut kitle indeksiniz :

İncelten Tarifler
Diyet ve Beslenme

Arşiv

Şifalı Bitkiler
Şifalı Bitkiler

Etiketler