Mutluluk İçin Sağlıklı Bir Yaşam
Kazaların dışında; sağlıklı yaşamak uzun yaşamayı sağlayabilir. Yaşamak sözcüğü aslında sağlıklılığı içeren bir sözcüktür. Sağlık da mutluluğu içerir. Uzun yaşamak mutlu ve sağlıklı olmakla anlam kazanır.
Uzun Yaşamak Üzerine Genel Bilgiler
Uzun ve Sağlıklı yaşamanın genel kurallarını bu bölümde ele alacağız. İnsanların yaşam süreleri bağlı oldukları toplumun yaş süresi ortalaması içinde yer alır. Bazı toplumlarda bu ortalama yaşam süresi uzun, bazılarında daha kısadır. Bu süreyi belirleyen faktörleri o toplumun genel şartlan oluşturur. Bugün gelişmiş ban toplumlarında insanların ortalama yaşam süresi gelişmemiş toplumlara göre daha uzundur. Öte yandan ban toplumları ölçüsünde gelişmemiş olmakla beraber bireylerin ortalama yaşam süresinin batı toplumlarından daha uzun olduğu bilinen bazı toplumlar da vardır. Mesela Kafkasyalıların genelde uzun ömürlü insanlar olduğu bilinir. Bu gibi toplumlann doğanın nimetlerine açık ve gelenek görenekler açısından isabetli alışkanlıklar edinmiş insanlardan oluştuğu da ayrı bir gerçektir.
Görüldüğü gibi bir toplumda insanların ömürlerinin uzun olması sağlıklı olma şartlarına uyabildikleri ölçüde uzun ve sağlıklı yasayabilirler. Uzun ömürlü insanların yaşlılıklarında geçirecekleri yılların sayısı da fazla olacaktır. Bu açıdan ileri yaşlarda sağlıklı yaşamak için gençlikte özellikle beslenme biçimi ve kalitesine dikkat etmek gerekir.
Az yemek: Bir diyet söz konusu değil. Bilim adamlan “az yemek” derken, düşük kalorili yiyecekleri tercih etmek gerektiğini vurguluyorlar, ilginçtir ama, düşük kalorili yiyecekler tüketmenin, ömrü uzattığını çok uzun zamandır biliyoruz.
Soğuk iyidir: Soğukta birçok şeyin daha iyi muhafaza edildiği bir gerçek. Bu insan vücudunun da daha uzun süre muhafaza edilmesi
için geçerlidir. Bilim adamları, iklimin sıcak olduğu ülkelerde yaşam ortalamasının, soğuk ülkelerdekinden
tiaîna düşük olduğunu buna ispat olarak gösteriyorlar.
Spor yapmak: “Spor yapmak, daha uzun yaşamanın bir garantisi olarak görülebilir” diyor bilim adamlan. Bir araştırmaya göre, spor yaparak haftada 2 bin kilokalori harcamanın insan ömrüne 916 gün kazandırdığı ileri sürülüyor. Öte yandan haftada 2 bin kilokalori harcamanın insan ömrünün gününü alacağı da başka bir araştırmayla saptandı.
Bağışıklık sistemi: Yaşlanmaya karşı başlıca savaşın, bağışıklık sistemi tarafından verildiğini söyleyen bilim adamları, bağışıklık sisteminin çeşitli yollardan güçlendirilmesi ile, yaşlanmanın yavaşlatılabileceğini söylüyorlar.
