Şekerleme yapmak, canlandırıcı bir tonik olabileceği gibi, sorun kaynağı da olabilir. Uyku sorunlu bir geceden sonra, şekerleme, uykululuk halini azaltabilir. Ama bir sonraki gece, daha gerekli olan uykuyu da bozabilir.
Şekerlemenin sizin için uygun olduğunu öğrenmenin yegane yolu, şekerleme yapmıyorsanız bunu denemek; ve eğer şekerleme yapıyorsanız yapmamayı denemektir.
Bir hafta boyunca, normalde yaptığınızın tersini yapın ve kendinizi nasıl hissedeceğinizi görün. Her gün bir uyku günlüğü tutun ve buna uyuduğunuz saat miktarını, ne zaman uyuduğunuzu ve bunu takiben kendinizi nasıl hissettiğinizi kaydedin.
Gereğinden fazla şekerleme yapmak, uyku noksanlığı kadar zararlı olabilir. Gereğinden fazla hafif uyku, uyandığınızda kendinizi yeteri kadar tazelenmemiş hissetmenize sebep olabilir.
