Yediklerimiz, içtiklerimiz ve egzersiz kadar aslında uyku da zayıflamada çok önemli. Eğer, 5.5-6 saatten daha az uyursanız ertesi gün gergin olursunuz ve daha stresli olduğunuz için fizyolojiniz değişik çalışır. Bu durum sadece iştahın değil, aynı zamanda sindirim sisteminizin ve metabolizmanızın da ; daha farklı çalışmasına neden olur. Çok az uyuyanların ertesi gün metabolizmalarının kilo kontrolü üzerine olumsuz bir etki yaptığı biliniyor. Ancak aşırı uyku da iyi değil. Sabah çok uyuyup, uzun süre yatakta kalanlarda da aynı şekilde başka bir mekanizmayla yağlanma ve kilo alımında artış olabilir. Bu yüzden zayıflama diyetlerinde sabah erken kalkılması metabolizmanın canlanması için mutlaka gereklidir. En ideali 7-9 saat arasında ve zamanında uyunan uykudur. Uyku miktarına ve zamanına zayıflama programları sırasında mutlaka özen gösterin.
