Örnek yemek listesi (3.000 kalori)
Sabah: 1 su bardağı süt ya da şekerli taze meyve suyu 2 yemek kaşığı (silme) reçel, pekmez ya da bal
1 yemek kaşığı (silme) yağ
2 dilim (orta büyüklü We) ekmek
Öğleye doğru: 1 su bardağı şekerli meyve suyu
1 küçük dilim kek
Öğle: 1 porsiyon etli sebze yemeği
1 porsiyon pilav ya da makama Komposto
ikindi: 1 porsiyon hamur tatlısı ya da tahin helvası
Akşam: 3 kadınbudu köfte, yanında patates kızartması ya da etli sebze yemeği yanında pilav
2 dilim (orta büyüklükte) ekmek Sütlaç
Yatmadan önce: 1 adet meyve 1 parça börek
