• Yemekler sırasında fazla sıvı almaktan kaçınmak - Bazı beslenme uzmanları yemek sırasında mideyi doldurmak için su içmeyi önerirler. Ama uzmanların çoğu yemekten önce ve yemek sırasında az miktarda sıvı alınmasından yanadırlar. Gerçekten de yemek sırasında çok su içmek zararlı bir alışkanlıktır. Çünkü aşırı su içilmesi mide salgılarının seyrelmesine yol açar. Salgıların besinler üzerindeki etki güçlerinin azalması sindirim bezlerinin daha yoğun salgı üretmesine neden olur.
• Uygulanan programı uzmanın önerisi doğrultusunda sürdürmek ve daha ağırlaştırmaktan kaçınmak - Beslenme programı temel gereksinimlerin karşılanması ve kaybedilecek kilonun hesaplanması temelinde hazırlanır. Öngörülenden daha aşırı bir kısıtlama vücut dengesini bozarak açlığı artırır ve bitkinlik durumunun ortaya çıkmasına yol açar.
• Beslenme programında “küçük kaçamaklar” yapılamayacağının bilincinde olmak - Ailece “iyi bir sabah kahvaltısı” bütün hafta uygulanan rejimin yararını ortadan kaldırabilir. Zaman zaman çok az miktarlarda yasaklanmış besinleri almak bir birikim yaratır ve zayıflama çabalarının boşa gitmesine neden olur.
