Sosyal medyada bizi takip edin

Sağlıklı Beslenmede Öneriler-1


			Sağlıklı Beslenmede Öneriler-1


Şişmanlığın tedavisi için genelgeçer bir reçete yoktur. Aşırı kilolu her kişi yapısına ve yaşama biçimine göre belirlenmiş bir beslenme programı uygulamalıdır.

Bu bölümde kilo kaybını kolaylaştıran ve özellikle de yeniden kilo alınmasını önleyen etkenlere yer vereceğiz. Bunlar basit gibi görünmekle birlikte hiç de azımsanmayacak bir önem taşımakta­dır.

• Öğünleri zaman ve miktar bakı­mından düzenli kılmak - Zayıflatıcı beslenme programında asla yapılmama­sı gereken en önemli hata, hastanın acıkmasına neden olmaktır. Zayıflatıcı beslenmenin bazı kısıtlamalar getirmesi doğaldır. Ama bu yalnızca besinlerin seçimiyle ilgilidir. Alınan besin mikta­rında ve özellikle de öğün sayısında kı­sıtlama gerekmez.

Üstelik şişman kişinin zayıflaması için öğünleri “atlamaması” gerektiğini ısrarla belirtmek ilginç gelebilir. Çünkü zayıflamak için genellikle en kolay yo­lun öğünleri atlamak ya da geçiştirmek olduğu sanılır. Zayıflatıcı beslenme programında ise belirlenen günlük gıda­ların beş öğüne bölünmesi önerilir. Ek iki öğünden biri öğleye, öbürü akşama doğru yenir.

Başlarda ek öğünlere alış­mak önemli bir sorun oluşturabilir. Ama bir bardak süt, bir katı yumurta, bir parça soğuk tavuk eti ya da yağsız peynir sonraki öğüne açlık çekmeden ulaşılmasını sağlayabilir. Aç kalmanın yaratacağı ruhsal gerilimden kaçınmak, acıkmadan yemeğe oturmak bir çok so­runu kökten çözer. Çelişkili görünse bi­le iştah kesici en önemli araç yemeğin kendisidir. Sonuç olarak birkaç öğünü atlamak, özellikle de sabah kahvaltısını geçiştirmek kesinlikle yararsızdır.
• Yavaş yemek ve iyice çiğnemek-Yemekleri hızlı yemek sindirim sorun­larına yol açmakla kalmaz, iyi çiğnen­meden yutulan büyük lokmalarla aşırı beslenmeden yeterli doygunluk sağlana­maz. Ayrıca sofrada bulunanlardan ön­ce yemeğin bitirilmesi ikinci kez yemek alma, ekmek yeme ya da bardağı yeni­den doldurma eğilimini körükler.

Yorum Yaz
Adınız :
Mesajınız :
Sağlıklı Yaşam Videoları
Kıl Dönmesi Ameliyatı Mikro Sinüsektomi
Kıl Dönmesi Ameliyatı Mikro Sinüsektomi
Bilgisayar Başında Nasıl Oturulmalı
Bilgisayar Başında Nasıl Oturulmalı
Sağlıklı Diyet Hakkında Herşey
Sağlıklı Diyet Hakkında Herşey
Sigara Zararlıysa Neden İçiyoruz?
Sigara Zararlıysa Neden İçiyoruz?
Susam
Susam
Soğan
Soğan
Sincan Dikeni
Sincan Dikeni
Sığırdili
Sığırdili
Sedir
Sedir
Sarısabır
Sarısabır
Sarımsak
Sarımsak
Sarı Zambak
Sarı Zambak

			SANDAL
SANDAL

			ŞAMFISTIĞI
ŞAMFISTIĞI ...

			ŞALGAM
ŞALGAM

			SAKIZ
SAKIZ

			ŞAHTERE
ŞAHTERE

			SAFRAN
SAFRAN

			REZENE
REZENE

 
Foto Galeri
Çay Çeşitleri Ve Yararları
Çay Çeşitleri Ve Yararları
Baş Ağrısını Engelleyin
Baş Ağrısını Engelleyin
Diş Ağrısı Başlayınca Ne Yapmalı
Diş Ağrısı Başlayınca Ne Yapmalı
Sakın Başkasının Göz Yaşını Silmeyin
Sakın Başkasının Göz Yaşını Silmeyin
Beyaz ve Kahverengi Yumurta
Beyaz ve Kahverengi Yumurta
Siyah Domatesin Faydaları
Siyah Domatesin Faydaları
Mor Patatesin Faydaları
Mor Patatesin Faydaları
Cildiniz Neden Yaşlanır
Cildiniz Neden Yaşlanır
Yağlarınızı Yakacak 30 Besin
Yağlarınızı Yakacak 30 Besin
Uzun Yaşamanın Sırrı Bu Meyvede
Uzun Yaşamanın Sırrı Bu Meyvede
Limonlu Suyun Faydaları
Limonlu Suyun Faydaları
Kansere Karşı Mango
Kansere Karşı Mango


Editör Seçimi

Reklam Alanı

Facebook Sayfası

Tüm Kategoriler

Vücut Kitle İndeksi
kg
m
Vücut kitle indeksiniz :

İncelten Tarifler
Diyet ve Beslenme

Arşiv

Şifalı Bitkiler
Şifalı Bitkiler

Etiketler