Daha önce de değinildiği gibi besin gruplarını ayıran beslenme daha sonraki olası bir kilo alımını önleme konusunda güvence vermemektedir. Çünkü bu rejim besinlerin gün içinde belirli düzen içinde dağıtılmasına dayanmakta, miktarları ise serbest bırakmaktadır.
Besin gruplarını ayıran beslenme özellikle yemeklerini dışarıda yiyenler için son derece yararlıdır. Fazla güçlüğe uğramadan ve yorum ya da meraklı bakışların odak noktası olmadan öğle yemeğinde bir tabak (daha iyisi yarım porsiyon) makarna ya da pilav, ardından az yağla hazırlanmış bol miktarda karışık salata, akşam yemeğinde ise az miktarda sıvı yağla tatlandırılmış bol miktarda karışık salata, ardından et, balık, yumurta ya da peynir yenebilir.
Bu rejim istekli ve kuralına uygun yapılırsa çok olumlu sonuçlar verebilir. Bu uygulamanın hem kilo verdiren, hem de verilen kiloları geri almayı önleyici etkisi vardır. Öbür beslenme programlarıyla başarısızlığa uğrayanlar bu yöntemle günde yaklaşık 70-80 gr olmak üzere ayda 2,5 kg’ye kadar verebilirler. İdeal kiloya ulaşıldığında, besin gruplarını ayıran beslenme aynı ağırlıkta kalmayı sağlar,
