Sosyal medyada bizi takip edin

Besin Guruplarını Ayıran Beslenmenin Üstünlük ve Sakıncaları


			Besin Guruplarını Ayıran Beslenmenin Üstünlük ve Sakıncaları


Üstünlük ve Sakıncaları

Besin gruplarını ayıran beslenme bütün uzlaşmalar gibi olumlu ve olumsuz yön­ler taşır. Uygulanması kolay, tekdüze­likten uzak, görece daha serbest, besin listesinin istendiği kadar çeşitlendiril­mesine olanak veren, ama sıkıntı ve yorgunluğa yol açmayan, psikolojik olarak hemen herkesin isteğini karşılayabilen bir rejimdir.

Bileşenleri iyi bir biçimde dengelendiği, yani günlük ola­rak yağ, karbonhidrat ve proteinler en uygun biçimde bir araya getirildiği için tehlikesizce, hiçbir besleyici öğe dışlan­madan uygulanabilir. Başlıca sakıncala­rı kalori denetiminin tam olarak yapıla­maması ve olası bir kilo artışına karşı yeterli güvencenin sağlanamamasıdır.

Nasıl Uygulanır?

Besin gruplarını ayıran beslenme, yiye­cek miktarının sınırlanmasına değil, yal­nızca 24 saat içindeki dağılımını farklı biçimde düzenlemeye dayanır.

Sabah kahvaltısı serbestçe belirlene­bilir ya da bütünüyle meyveden oluşabi­lir. Öğle yemeğinde miktar olarak iste­nen düzeyde ekmek, makarna, pirinç, patates, unlu besin ve sebze yenir. Buna karşılık et, balık, yumurta, süt ve peynir gibi protein bakımından zengin besinler kesinlikle alınmaz. Akşam yemeği ise tam tersine protein bakımından zengin besinlere dayanır. istendiği kadar, et, balık, yumurta ve peynir yenir. Tüm karbonhidratlar, yani ekmek, makarna, pirinç, patates, unlu besinler, şeker ve sebzeler akşam öğününün dışında bıra­kılır.

Bu sırayı değiştirmek kesinlikle ya­saktır. Yani kahvaltı öğle yemeğiyle ya da öğle yemeği akşam yemeğiyle değiştirilemez. Karbonhidrat bakımın­dan zengin bir akşam yemeği karaciğe­rin işlevi açısından oldukça tehlikeli­dir. Kandaki kolesterol düzeyini, yağ asitlerini ve lipit miktarım yükseltebi­lir. Uyumayı ve dinlenmeyi zorlaştıra­bilir. Sabahları bazı rahatsızlıklara, ör­neğin paslı bir dile, ağızda ağır bir kokuya, baş ağrısına ve yorgunluğa yol açar.

Yorum Yaz
Adınız :
Mesajınız :
Sağlıklı Yaşam Videoları
Kıl Dönmesi Ameliyatı Mikro Sinüsektomi
Kıl Dönmesi Ameliyatı Mikro Sinüsektomi
Bilgisayar Başında Nasıl Oturulmalı
Bilgisayar Başında Nasıl Oturulmalı
Sağlıklı Diyet Hakkında Herşey
Sağlıklı Diyet Hakkında Herşey
Sigara Zararlıysa Neden İçiyoruz?
Sigara Zararlıysa Neden İçiyoruz?
Susam
Susam
Soğan
Soğan
Sincan Dikeni
Sincan Dikeni
Sığırdili
Sığırdili
Sedir
Sedir
Sarısabır
Sarısabır
Sarımsak
Sarımsak
Sarı Zambak
Sarı Zambak

			SANDAL
SANDAL

			ŞAMFISTIĞI
ŞAMFISTIĞI ...

			ŞALGAM
ŞALGAM

			SAKIZ
SAKIZ

			ŞAHTERE
ŞAHTERE

			SAFRAN
SAFRAN

			REZENE
REZENE

 
Foto Galeri
Çay Çeşitleri Ve Yararları
Çay Çeşitleri Ve Yararları
Baş Ağrısını Engelleyin
Baş Ağrısını Engelleyin
Diş Ağrısı Başlayınca Ne Yapmalı
Diş Ağrısı Başlayınca Ne Yapmalı
Sakın Başkasının Göz Yaşını Silmeyin
Sakın Başkasının Göz Yaşını Silmeyin
Beyaz ve Kahverengi Yumurta
Beyaz ve Kahverengi Yumurta
Siyah Domatesin Faydaları
Siyah Domatesin Faydaları
Mor Patatesin Faydaları
Mor Patatesin Faydaları
Cildiniz Neden Yaşlanır
Cildiniz Neden Yaşlanır
Yağlarınızı Yakacak 30 Besin
Yağlarınızı Yakacak 30 Besin
Uzun Yaşamanın Sırrı Bu Meyvede
Uzun Yaşamanın Sırrı Bu Meyvede
Limonlu Suyun Faydaları
Limonlu Suyun Faydaları
Kansere Karşı Mango
Kansere Karşı Mango


Editör Seçimi

Reklam Alanı

Facebook Sayfası

Tüm Kategoriler

Vücut Kitle İndeksi
kg
m
Vücut kitle indeksiniz :

İncelten Tarifler
Diyet ve Beslenme

Arşiv

Şifalı Bitkiler
Şifalı Bitkiler

Etiketler