Yeme veya egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz halde sürekli veya aniden kilo mu alıyorsunuz.?
Kilo Almanızın Başlıca Nedenleri
İlacın yan etkisi: Steroid, kortizon ilaçları, doğum kontrol hapları ya da iltihaba karşı steroid dışı ilaçlar kullanıyorsunuz.
Ödem: Kilo aldınız ve kendinizi “kalın” hissediyorsunuz. Ayak bilekleriniz, bacaklarınız veya karnınız şişmiş olabilir. Daha az idrara çıkıyorsunuz (veya daha çok geceleri idrar yapıyorsunuz). Kalp yetmezliği (kalp yetmezliği bölümüne bakınız) veya böbrek hastalığı nedeniyle dokularınızda sıvı toplanıyor. Bunlar hayati tehlike taşıyan durumlardır.
Kilo almanıza sebep olan diğer nedenler ise genelde depresyon ya da strestir.
Kilolarınızdan Kurtulmak İçin Neler Yapabilirsiniz?
- Öncelikle kısa süre önce sigarayı bıraktıysanız, geçmişe oranla daha fazla egzersiz yapın, dengeli beslenin, bol su için ve sigara yerine abur cubur yemeyin.
- Dengeli beslenin. Taze sebze ve meyveye ağırlık verin. Sonra tahıl, daha sonra protein yiyin, yağ konusunda dikkatli olun. Alkol, şeker, şekerli içecekler ve kolalar, kuru yemiş, patates cipsi veya pasta yemeyin. Egzersiz yapın.
En önemlisi ise sigara içmeyin, sağlıklı ve dengeli beslenin.
