Şişmanlığın Belirtileri Nelerdir?
Tıbbi açıdan şişmanlık insanın boyuna ve vücut tipine göre tavsiye edilen üst sınırdan %20 daha fazla kilolu olması şeklinde tanımlanır. Bu durum vücut ağırlığından çok vücuttaki yağ miktarıyla ilgilidir.
Şişmanlığın belirtileri arasında nefes darlığı, bel ağrısı, ayak, diz ve bacaklarda ağrı, mide ekşimesi ve depresyon sayılır.
Şişmanlık (obezite) Önlenebilir mi?
Pek çok durumda önlenebilir. Sağlıklı, dengeli beslenin. İyi yemek alışkanlıkları edinin.Yemek saatleriniz düzenli olsun; atıştırmayı sınırlayın ve tatlıları kaldırın. Özellikle aç olduğunuz zaman yavaş yiyin, açlığınız geçtiğinde yemek yemeyi bırakın. Kilo kontrolünün bir başka önemli yanı egzersizdir; bu istenmeyen kalorilerin yakılmasına ve kas kütlesini artırarak kalori değerlendirilmesinin iyileşmesine yardımcı olur. Egzersiz planının uzun süre devam ettirebileceğiniz türde olması önemlidir.
