Gebelikte kramplar, genelde gebeliğin son aylarında daha sık görülür. Özellikle gece oluşur ve sizi uykudan uyandıracak kadar şiddetli olabilir.
Bacak kramplarının kesin nedeni olmamakla birlikte genel olarak buna kalsiyum ve magnezyum azlığının sebep olduğu tahmin edilmektedir.
Özellikle bu dönemde kalsiyum ve magnezyum zengini (süt ve süt ürünleri, badem, yaş ve kuru incir, ıspanak vs.) besinler tüketmek önemlidir.
Krampların meydana gelmemesi için uzun süre oturmaktan ve uzun süre yürümekten kaçının.
Aniden bacağınıza kramp girerse;
- Sağlam bir yere yaslanın. Kramplı bacağınızı dizden bükmeden gerili vaziyette hafif yukarı kaldırın. Bu pozisyonda biraz tutarak, gerili olan bacağınızı yaylandırarak hareket ettirmeye çalışın.
Ayrıca kramplı bölgeye hafif masaj ve sıcak uygulamalar rahatlatıcı olabilir.
Kramplar sizi çok rahatsız ediyorsa doktorunuzun önerisiyle magnezyum ve kalsiyum takviyesi alabilirsiniz.
