En çok kilo aldıran yiyecekler:
Aromalı Yoğurt Bu zararsız ve lezzetli yiyecek aslında kilo almamıza neden olur. Normal yoğurdun bile bir fincanında 16 gram şeker vardır, aromalı, meyveli yoğurtta bu oran iki katına çıkabilir. Az yağlı, mümkünse aromasız yoğurt tüketin. Tatlı olmasını istiyorsanız bir kaşık bal, akçaağaç şurubu ya da meyve ezmesi ilave ederek tüketin. Protein bakımından zengindir.
Şekersiz çerez ve şekerlemeler Bu aldatmacaya kanmayın. Şekersiz denilen ürünlerde ekstradan yağ bulunur. Şekersiz çikolata bisküvilerin çoğu 160 kalori ve 9 gram yağ içerir. Şişkinlik ve ishale neden olur. Sevdiğiniz ve katkı maddesi içermeyen bir çerezi alın.
Marketlerden dondurulmuş meyve almak yerine, kuru meyveleri ve ceviz, fındık gibi yemişleri karıştırıp yemek daha faydalıdır. Bir fincan tüketeceğiniz çikolata, tahıllı gevrek ve kuruyemiş yetecektir.
Sebze kızartmaları ve cipsler Bir avucunda bile 9-10 gram yağ ve 150 kalori vardır, kesinlikle tüketmeyin. Patates ve sebzeleri haşlayın, üzerine sos döküp yiyin. Hem lezzetli hem az kalorilidir.
Kuru meyveli tahıllı gevrekler Süt eklemeden bile yüksek kaloriler içerir. Bunun yerine normal kahvaltı edin. Buğday ya da yulaf gevreğini kendiniz hazırlayın. Suşi. Yüksek kalorili malzemelerle sunulan suşi de fazla kalori ihtiva eder.
Dondurulmuş yoğurt, şerbetli tatlılar, fıstık ezmesi gibi tatlılardan kaçının. Diyet içecekler içmeyin. Yapay tatlandırıcı bulunan diyet içecekler daha çok kilo aldırıyor. Tatlı dürtüsünü uyandırıyor ve tatlı istetiyor. Ayrıca kalp hastalığı ve yüksek tansiyona neden olabiliyor. Normal meyve suyu ya da maden suyu için. Yağsız salata sosları. Vücudun beta karoten ve yağa ihtiyacı vardır, yağsız salata yapmayın.Hindi etinde de kalori çok. Bunun yerine dana eti tüketin, en sağlıklısı için beyaz et tüketin.
