1.Su içmeye önem verin.
Günde az sekiz bardak su içmek, hem su ihtiyacınızı karşılar hem de bitkin hissetmenizi önler. Yemeklerden önce su içmek iştahı azaltacağından yemek sırasında aşırıya kaçılmamış olunur.
2.Zayıflama çayı için.
Akşamları hafif bir öğünle geçiştirin ağır yemeyin ve akşam yemeğinden sonra bir bardak zayıflama çayı için. Dilediğiniz bitkinin çayını yapabilirsiniz.
3.Abur cuburdan uzak durun.
Yağlı ve kalorili yiyecekleri özlediyseniz kendinizi durdurmak için kendinize süre tanıyın. 15 dakika kendinizi tutabilirseniz başardınız demektir.
4.Daha Az Porsiyon, Daha Çok Öğün.
3 ana öğüne yerine azar azar yiyeceğiniz 4-5 öğün planlayarak tok kalabilirsiniz.
5.Büyük bir öğün planladıysanız, bunu erken zamanda uygulayın.
Tüketilen kaloriler gündüz ve sabah saatlerinde daha kolay yakıldığından ağır birşeyleri yiyecekseniz sabahtan yiyin.
6.Egzersizi de erkenden yapın.
Kahvaltıdan sonra yapılan egzersiz gün içinde metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını kolaylaştırır.
7.Kaçamak yapın.
Çok sevip de diyet yüzünden yiyemediğiniz şeyleri ara sıra azar azar yiyebilirsiniz, hem aklınız onda kalmamış olur hem tüketim sıklığınız azalır.
8.Pes etmeyin.
Bazen diyete ara verilebilir ama asla pes etmemek gerekir. Kaldığınız yerden başlayın ve aynı motiveyle devam edin.
9.Bazı egzersizleri yapın.
Kardiyo egzersizleri ve günde en az 30 dakika güçlü temel hareketleri yapın. Daha kalori yakımını ve kilo kaybetmeyi sağlayacaktır.
10.Her hareketi yapın.
Sadece kadınsı hatlara sahip olmak isteyenler bölgesel hareketler yapar. Spora başlandıysa her hareket uygulanmalıdır.
