Fazla kiloları atmak düşündüğünüz kadar büyük hesaplar yapmanızı gerektirmiyor.Aslında
sağlıklı zayıflamada her şey basit yöntemlere ve küçük hesaplara bağlı.
İşte zayıflama süresindeki basit yöntemler veya küçük hesaplar;
İçtiğiniz su bardaklarını sayın!!
(10 su bardağının altına düşmemeye özen göstererek tabi. Çünkü sindirim sisteminizi her daim açık tutmak gereklidir.)
Şeker gerçekten uzak durulması gereken bir besin!
(Gerçekten bomboş bir enerji kaynağı. Damak tadınızı el vermiyorsa tatlandırıcıları kullanabilirsiniz. Tatlandırıcılarla ilgili fikirlerimi geçmiş yazılarımda okuyabilirsiniz.)
Her daim hareket!
(Basit ve zaten bildiğiniz yöntemler ama, gerçekten etkileri var. Mesela; asansörü gerçekten kullanmamak, ulaşmaya çalışacağınız yerin 2 veya 3 durak öncesinde inerek yürümek veya arabanızı uzak bir alana park etmek.)
Kızartmayın!
(Fırınlamak her zaman için daha lezzetli ve hafif bir yöntemdir.)
Akşam yemeklerinin saatini erken tutun!
(Ya da yemeğinizi hafif tutun. Özellikle pilav, bulgur ve makara, et tüketiminizi gündüze alarak akşama çorba ve sebze tüketmek geç saatte akşam yemeği yiyen bir birey için ideal olanıdır.)
Bağırsaklarınızı çalışır durumda tutun!
(Mesela yoğurt, kefir tüketmiyorsanız en az 1 porsiyon menünüze ekleyin.)
İştahı baskılayın!
(Bunu yapmanın en güzel yolu meyve tüketmektir. Ara öğünlerinize meyve ekleyin. Bunu resmiyet havasına bürümeyin ama. Çünkü zaten gün içerisinde mutlaka atıştırıyoruz. Ara öğünler bu atıştırmaların ortak adı gibi düşünün. böyle düşünmek sizi daha da rahatlatacaktır.)
Fazla tuz tüketiminizi kesin.
(Fazla tuz tüketimi ödemlerinizi arttırıcı bir unsur olabilir.)
